26.04.2009
В рубриках: Диеты
Полностью сбалансированная диета, которой модно придерживаться сколько захотите. Калорий в день: 1000- 1400 ККал/день. Ежедневная физическая нагрузка не менее 30 минут.
При соблюдении этого режима, лишний вес уходит без вреда, постепенно (до 5кг за месяц).
Во время диеты пить 1,5 литра/день: минеральную воду, соки, зеленый чай.
Чем боьше приемов пищи в день, тем лучше. Минимум питаемся 3 раза в день. Идеал: 3-5 раз.
Питаемся только указанными продуктами. Салаты заправляем не майонезом, а оливковым маслом. Солим в меру. Читать полностью »
Еще час-два после тренировки метаболизм вашего организма остается на очень активном уровне. Если правильно этим воспользоваться, вы поможете организму обзавестись мышечной массой взамен жира. 
Успех занятий зависит не только от самих занятий, но и от питания до и после тренировок. Между прочим, голодать перед тренировкой не полезно.
Основа системы Монтиньяка – отказ от продуктов с гликемическим индексом выше 50, поскольку автор считает что отложения жира в организме виновата именно глюкоза. Когда мы едим сахар, картошку, белый хлеб, рис, концентрация глюкозы в нашей крови возрастает. Гипергликемией называется такое резкое повышение уровня глюкозы в крови. А способость ее вызывать и обозначается гликемическим индексом в системе Монтиньяка.
Самая вкусная и полезная диета – фруктовая!