Если вы намерены похудеть, то делайте это правильно. Самый оптимальный вариант – распрощаться за семь дней с 400-500 ккал. Для этого требуется получать пищу, чья суммарная калорийность в сутки составит 1200 ккал, как минимум. Ниже этой цифры опускаться нельзя. Не стоит также сразу урезать свое меню так, чтобы приблизиться к этой цифре. Лучше делать это постепенно. В первые 5-7 дней уменьшить потребление энергии на 200-300 ккал, а через неделю снизить еще на 100-200 ккал. И так постепенно доводить до 1400-1200 ккал. Читать полностью »

Комментировать »

Рыба и морепродукты обязательно должны присутствовать в нашем рационе. Рыба богата фосфором, который нужен для хорошей работы мозга. Известна рыба также своим полезным воздействием на зрение человека, а потому если Ваши глаза часто находятся в напряжении, то не забывайте вводить в свой рацион рыбу. Так как количество видов рыб и морепродуктов чрезвычайно велико, то не лишним бы было знать калорийность этих продуктов. А калорийность то очень разная. Посмотрите на приведенную ниже таблицу и Вы увидите, что какие-то виды рыб или морепродуктов отлично подойдут для диетического питания, а какие-то лучше употреблять лишь время от времени, чтобы не навредить фигуре. Читать полностью »

Комментировать »

Молочные и, в частности, кисломолочные продукты частые гости на нашем столе. Мы едим их в готовом виде или используем для приготовления блюд. Молочные продукты известны тем, что богаты белком и кальцием – и то и другое очень полезно для нашего организма. Но это не значит, что мы можем употреблять в пищу одни только молочные продукты, все-таки по калорийности они очень разнятся. Если Вы из тех людей, которые для поддержания веса или похудения рассчитывают количество потребленных калорий, то наверняка Вам пригодится таблица калорийности молочных продуктов, приведенная ниже. Тем более, что помимо калорийности в ней раскрывается состав продукта. Читать полностью »

Комментировать »

Как ни крути стремительная жизнь порой не оставляет нам возможности готовить лишь свежие продукты. Часто для того, чтобы перекусить по-быстрому и не заморачиваться с готовкой, мы используем консервы. Их калорийность и состав всегда указываются на упаковке, но думаем, что Вам будет интересно не только узнать калорийность одного из видов консервов, но и сравнить их между собой. Это позволит Вам сделать наша таблица. Читать полностью »

Комментировать »

Когда речь заходит о диетах, то часто можно услышать о том, что для того, чтобы похудеть, надо полностью отказаться от хлеба. На наш взгляд, это в корне неверно. Винить хлеб и хлебобулочные изделия в лишних килограммах не стоит. Просто в случае с этими продуктами нужно соблюдать умеренность. Хлеб на самом деле очень полезен, а содержащиеся в нем углеводы нужны нам для полноценной жизнедеятельности. Однако хлеб хлебу рознь. Мы предлагаем Вам таблицу калорийности хлебобулочных изделий, чтобы Вы смогли выбрать тот вид продукта, который предпочтителен для Вашей диеты или смогли установить норму его потребления. Читать полностью »

Комментировать »