Почему от плавания худеют не все?
В рубриках: Это интересно
Широко распространено мнение о том, что плавание – отличный способ похудеть, так как в прохладной воде сгорает гораздо больше калорий, чем при физических занятиях на суше. К сожалению, некоторые женщины отмечают, что походы в бассейн практически не помогли им похудеть. В чем же дело?
Дело в том, что вода сама по себе не заставляет нас сжигать калории или худеть. Чтобы получить эффект от воды нужно быть активным в бассейне. В таком случае эффект от физических нагрузок в бассейне будет усилен позитивным воздействием воды на тело. Если Вы идете в бассейн, чтобы похудеть, то не следует висеть, уцепившись за бортик. Будьте активны и как можно больше двигайтесь.
При движении частота сокращений сердца повышается до130 – 160 ударов в минуту. Если вы будете плавать в быстром темпе, то за час тренировки сжигается от 600 до 1300 калорий в зависимости от того, как активно Вы будете двигаться. Солидное число, не так ли?
Количество калорий, которое Вы сожжете в бассейне, будет также зависеть от вашего физического состояния и веса – чем лучше развиты мышцы, тем интенсивнее они работают и тем больше энергии им требуется.
Для того, чтобы бассейн помог Вам похудеть, не забывайте также обращать внимание на свой рацион питания. После тренировки в бассейне не ешьте сладкого, мучного и жирного, только овощи и нежирная рыба, мясо, молочные продукты. Углеводы не запрещены, но пусть их будет немного. В качестве источника углеводов подойдут курага, изюм или финики. Вы можете взять пакетик с этими сухофруктами с собой на тренировку, если знаете, что после нее не скоро попадете домой, чтобы полноценно покушать.