Японская диета (13 дней)
В рубриках: Диеты
Японская диета, расчитанная на 13 дней.
Из рациона полностью исключаем: сахар, спиртное,соль, мучное, сладости.
Минеральную воду или кипяченую воду можно пить сколько хотим.
1 день
Завтрак: черный кофе
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока
Ужин: рыба вареная или жареная
2 день
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
3 день
Завтрак: черный кофе,сухарик
Обед: 1 большой кабачок, обжареный в растительном масле
Ужин: 2яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
4 день
Завтрак: черный кофе
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра
Ужин: фрукты
5 день
Завтрак: сырая морковь с соком лимона
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока
Ужин: фрукты
6 день
Завтрак: черный кофе
Обед: половинка вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой тертой моркови с раст.маслом
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 грамм вареной говядины, фрукты
Ужин: что хотите из предыдущих ужинов, кроме ужина 3 дня.
8 день
Завтрак: черный кофе
Обед: половинка вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой тертой моркови под растительным маслом
9 день
Завтрак: сырая морковь с лимонным соком
Обед: жареная или вареная рыба, стакан томатного сока
Ужин: фрукты
10 день
Завтрак: черный кофе
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареной моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра
Ужин: фрукты
11 день
Завтрак: черный кофе,сухарик
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле
Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
12 день
Завтрак: черный кофе,сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
13 день
Завтрак: черный кофе
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока
Ужин: вареная или жареная рыба