14.06.2010

Как ускорить обмен веществ?

В рубриках: Это интересно

Как ускорить обмен веществ?Скорость обмена веществ в организме зависит от многих факторов. Среди них: возраст, пол, рост, телосложение, гены, гормональный фон и даже эмоциональное состояние. Большинство этих показателей нам изменить не суждено. Тем не менее, способы воздействия на обмен веществ имеются.

Первый из них – наращивание мышечной массы. Иными словами, силовые тренировки или работа, связанная с физической нагрузкой. Мышцам энергия нужна круглые сутки. Чем больше мышц, тем больше калорий тратится на них.

Собственно, любая двигательная активность также нуждается в энергии. По этой причине люди, которые более активны и подвижны по жизни, имеют более высокую скорость обмена веществ. Нет возможности заниматься силовыми тренировками? Больше двигайтесь – даже на работе можно урвать возможность лишний раз пройтись.

Разумеется, питание также прямо влияет на обмен веществ. В те моменты, когда организм занимается перевариванием пищи, обмен веществ ускоряется. Это дает нам возможность дать следующий совет желающим ускорить обмен веществ – ешьте меньше, но чаще.

Отдельные продукты также способны влиять на обмен веществ. Например, пряности, кофе, а также зеленый чай хоть и кратковременно, но все же заставляют метаболизм ускориться.

Учтите, что при уменьшении массы тела скорость обмена веществ снижается, поэтому старайтесь худеть медленно и постепенно, сочетая сбалансированную разумную диету с всесторонним планом физической активности. Это позволит вам сформировать красивую фигуру, нарастить мышечную ткань и избежать быстрого изменения веса, сохранив скорость обмена веществ на прежнем уровне.

Комментарии RSS

Оставьте отзыв/задайте вопрос



   (диеты,меняющие обмен веществ, диета для похудения, изменяющая метаболизм, причины изменения метаболизма, , причины изменения скорости обмена веществ)