Учимся контролировать аппетит
В рубриках: Диеты & Это интересно
Диет придумано великое множество и некоторые из них очень эффективны, но, если Вы хотите контролировать собственный вес и сбросить лишние килограммы, то Вам жизненно важно научиться контролировать свой аппетит и, как ни банально, есть меньше. Ниже Вы найдете 15 советов, которые помогут Вам в этом непростом деле.
1) Перед приемом пищи выпейте стакан воды или томатного сока. Вы немного снизите аппетит и займете место в желудке;
2) Используйте маленькую посуду. Вида, что маленькая тарелочка полна, Вы психологически успокоитесь, так как Вам будет казаться, что Вы съели обычную порцию.
3) Не злоупотребляйте специями, они стимулируют аппетит;
4) Тщательно прожевывайте пищу. Как правило, механизм, который отвечает за насыщение организма, срабатывает через 20 минут после начала приема пищи. Если Вы не будете толком жевать, то съедите за эти 20 минут очень много.
5) Правильно организуйте свой холодильник. Поставьте самые полезные продукты и диетические выручалочки вроде йогуртов на видное место.
6) Не ешьте одновременно с каким-то занятием. Под телевизионное шоу, Вы, сами того не заметив, переедите.
7) Покупку продуктов в магазине осуществляйте на сытый желудок. Это избавит от лишних ненужных покупок.
Если чувствуете голод, то побалуйте себя конфетой. Калорий в ней мало, зато у Вас поднимется настроение, а углеводы быстро всосутся в кровь, снизив чувство голова.
9) Постарайтесь есть больше бобовых (фасоль, чечевица, горох). Эти продукты полезны для пищеварения и ими можно быстро наесться.
10) Ешьте салат за обедом. Клетчатка полезна для пищеварения.
11) Чувствуете голод перед сном? Идите чистить зубы! Кушать после этого не захочется. Ведь кому захочется чистить зубы заново?
12) Если кушать перед сном хочется сильно, то обманите организм, выпив травяного чая. Например, ромашкового. Он успокоит Вас и поможет засыпанию. Можете даже налить немного нежирных сливок или молока в чай.
13) Часто срываетесь? Перейдите на пятиразовый режим. Ешьте чаще, но более мелкими порциями.
14) Ароматерапия также способна помочь при голоде. Понюхайте духи или кожуру какого-нибудь фрукта, например, грейпфрута. Центры голода и обоняния находятся рядом, таким образом Вы сможете «отвлечь внимание» организма от голода.
15) Хотите себя контролировать за обедом? Вспомните способ, которым пользовались еще наши бабушки. Наденьте плотный поясок на талию, который не позволит Вам переесть.