Диета для бросающих курить
В рубриках: Диеты
Часто люди, которые пытаются бросить курить, набирают лишний вес. Чтобы этого не произошло, следует соблюдать несколько простых рекомендаций. Есть следует небольшими порциями, но часто.
Если хотите перекусить, то отдайте предпочтение не орешкам или чипсам, а полезной низкокалорийной пище. Рекомендуется также есть больше овощей и фруктов.
Введите в свой рацион продукты, которые богаты белками. Только мясо лучше выбирать не жирное, а постное.
Также в период, когда вы бросаете курить, пейте больше воды. Лучше всего простой, но можно и чай или кофе, соки.
Не забывайте и о физических упражнениях. Таким образом вы сможете уменьшить чувство стресса да и просто отвлечься.
Идеально будет, если спортом вы займетесь вечером. Именно в это время возникает самое большое искушение «сорваться» и выкурить сигаретку или же «заесть» это желание.
Часто люди, которые бросают курить, пытаются заменить сигарету едой. Как только возникает желание покурить, они отправляются перекусить. Боритесь с этим желанием! Или же отдайте предпочтение продуктам, которые не нанесут вам вреда. Это овощи, фрукты, жвачка без сахара. Погрызите обыкновенную морковку, в конце концов.